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Los comienzos en el mundo del ciclismo pueden ser duros y es importante no compararse nunca con el resto, ya que hay ciclistas que llevan muchos años saliendo en bicicleta y ciertas comparaciones solo pueden traerte problemas cuando estás empezando.
Lo primero es la motivación y ser consciente de que la constancia es crucial para poder progresar cada día en cualquier actividad e ir logrando avances positivos. Así pues, lo más importante cuando empiezas es saber que tus metas tienen que tener carácter personal y que tus objetivos tienen que ser realistas y asumibles a corto plazo.
Cada uno de nosotros, excepto los profesionales del ciclismo, tenemos una vida paralela lo cual requiere un desgaste físico y mental. El día a día es bastante ajetreado y, en ocasiones, nos cuesta sacar tiempo para practicar deporte. Pero…
¿Por qué no comenzar una nueva rutina como puede ser salir en bicicleta?
En este artículo, exponemos 5 consejos para aquellos que os habéis animado u os vais a animar a comenzar a salir en bicicleta, ya sea de carretera o de montaña:
1. Adaptación en las primeras salidas
Los principiantes tienen que empezar poco a poco dando unos paseos y adaptarse a la bicicleta, es decir, a los cambios, los frenos y la conducción segura y sin miedo. Por ello, nuestro consejo es que comiences haciendo salidas por zonas sin peligro para ganar seguridad en el manejo de la bicicleta.
2. Salidas en grupo
Tras la adaptación de las primeras salidas, nunca viene mal buscar algún grupo de gente que salga en bicicleta, eso sí, con tu mismo nivel. Salir a rodar un par de veces por semana acompañado nos ayudará a aprender las habilidades básicas y a convertir este deporte en una rutina. Practicar un deporte como el ciclismo acompañado puede ser muy satisfactorio y ayuda a dejar atrás la pereza y el cansancio que, a veces, nos frena.
3. Avances físicos
Después de varios meses saliendo de forma constante, bien sea solo o en grupo, ya es hora de poder dar un paso más para poder mejorar nuestro nivel físico y poder experimentar ciertas formas de entrenamiento. Para ello, te recomendamos que te marques nuevas metas, más ambiciosas pero siempre realistas. También que visites a un experto en entrenamientos y un especialista que revise tu bicicleta con un estudio biomecánico para poder optimizarla al máximo y así evitar lesiones y aumentar tu rendimiento.
4. Prepara tus propios recorridos
Uno de los aspectos más importantes es la preparación de los recorridos según tus necesidades y objetivos. Para poder mejorar tienes que elegir los terrenos que más dificultad te crean cuando sales en bicicleta. Por ejemplo, un ciclista que quiere mejorar en el llano tiene que buscar zonas con esas características donde poder entrenar. No obstante, lo más importante es disfrutar e ir mejorando día a día.
5. Disfruta del ciclismo
Si no somos deportistas profesionales, el ciclismo tiene que ser una actividad que nos sirva para desconectar, estar en forma y pasarlo bien. Lo más importante es disfrutar realizando la actividad ya que no solo favorece a nuestro salud física sino también a nuestra salud mental.
En definitiva, desde GlassseXtrem, os animamos a que comencéis a pedalear, a salir en bicicleta y disfrutéis de este magnífico deporte que cada vez gusta a más aficionados y que tiene múltiples beneficios.
