6 Consejos para montar en bicicleta en verano

El verano ya está aquí y con él llegan las altas temperaturas. Para todos los ciclistas, esto significa más tiempo disfrutando de nuestro deporte favorito al aire libre. Sin embargo, con el calor también vienen ciertos riesgos. Para ayudarte a disfrutar de tus salidas veraniegas sin preocupaciones, aquí te dejamos 6 consejos para montar en bicicleta en verano.

1. Mantente hidratado

Durante el verano, especialmente en los días más calurosos, es vital mantener una buena hidratación. Se recomienda beber alrededor de dos litros de agua al día, y esta cantidad debería aumentar si planeas hacer ejercicio. Asegúrate de beber agua antes, durante y después de montar en bici, incluso si no tienes sed. Una Mochila Hidratante puede ser una excelente opción para mantener el agua fresca durante todo el trayecto. Al finalizar, no olvides reponer líquidos y sales minerales con agua, refrescos o incluso una cerveza. 

2. Protégete del sol

Además de hidratarte, es crucial proteger tu piel y tus ojos del sol. Usa siempre protector solar de alto factor para evitar quemaduras durante tus salidas. Recuerda aplicarlo antes de salir y, si es posible, lleva contigo un pequeño envase para reaplicarlo en ruta. Las gafas de sol son también esenciales, no solo para proteger tus ojos de los rayos UV, sino también para evitar los insectos.

3. Vigila las horas

Para minimizar los riesgos de golpes de calor, es recomendable evitar montar en bici durante las horas de mayor intensidad solar. Trata de salir a pedalear antes de las 12 del mediodía o después de las 7 de la tarde. Además, busca rutas con sombra para mantenerte más fresco y protegido del sol.

4. Utiliza ropa adecuada

La elección de la ropa es clave para disfrutar del ciclismo en verano. Opta por prendas cómodas, de colores claros, de manga corta y que permitan una buena transpiración. Ropa técnica diseñada específicamente para ciclismo puede ser una excelente opción, ya que está diseñada para mantenerte fresco y cómodo.

5.Mantén la bicicleta a punto

Un buen mantenimiento de tu bicicleta es esencial para no gastar energía innecesaria durante tus rutas. Asegúrate de que las ruedas no tengan pinchazos y estén bien infladas, ya que esto reduce el esfuerzo al pedalear. Además, mantén la cadena y las marchas bien engrasadas para un funcionamiento suave y eficiente.

6. No tengas prisa

Ya sea que estés en un paseo tranquilo o en una ruta exigente, tómate tu tiempo y no te apresures. Especialmente en verano, es importante escuchar a tu cuerpo y no forzarte demasiado. Disfruta del recorrido y mantén un ritmo que te permita disfrutar sin poner en riesgo tu salud.