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El primer miércoles de junio celebramos el Global Running Day, Día Mundial de la Carrera o el Día Mundial del Corredor. Millones de corredores alrededor del mundo se ponen sus zapatillas y salen a correr con un objetivo común: Celebrar Corriendo, animando a otros a ser más activos y practicar ejercicio físico.
¿Qué es el Global Running Day?
El Día Mundial del Corredor es una celebración mundial del running que anima a personas de todas las edades y capacidades a ponerse en movimiento. Este día desempeña un papel importante, recordándonos los aspectos positivos que el running puede ofrecer a nuestra salud física y mental y el poder de la unión.
La invitación cada año es a que corramos juntos en el Día Mundial del Corredor para celebrar nuestro amor por el running y avanzar hacia una vida más sana y activa.
Sin duda, durante la pandemia, muchos recurrieron a correr como una solución para ayudar a liberar la ansiedad, ganar perspectiva, hacer frente a la adversidad y mantener el bienestar.
¿Cuándo se originó el Global Running Day?
Este día tiene su origen en Estados Unidos y se celebró por primera vez el primer miércoles de junio del año 2009. Entonces se le llamó National Running Day. Debido al éxito obtenido, a partir de 2016 se convirtió en un evento mundial bajo el nombre del “Día Mundial del Corredor”, convirtiéndose en una de las celebraciones más importantes del running.
En la primera edición participaron más de 2,5 millones de personas de 177 países que se comprometieron a correr casi 15 millones de kilómetros. El alcalde de Nueva York, Bill de Blasio, declaró ese día como Día Mundial del Corredor; mientras que el ganador del Maratón de Boston de 2014, Meb Keflezighi, dirigió una carrera en grupo en esa ciudad, al tiempo que el Club de Atletismo de Atlanta organizó un evento para que en las 24 horas de ese día hubiera al menos una persona corriendo en la zona metropolitana de Atlanta.
Desde entonces, el sexto mes del año comienza como una fiesta para la cada vez más numerosa comunidad internacional de aficionados a las carreras de calle, que suman sus voces para invitar a otro a dejar la inercia y comenzar un estilo de vida más activo, corriendo.
Valencia, ciudad del Running, en España, se ha unido a la Fundación Trinidad Alfonso y AECC Valencia para organizar el Global Running Day en Valencia el miércoles 7 de junio. Como novedad este año, los participantes recibirán en la zona de salida un dorsal simbólico, que al acabar el día y, siguiendo las instrucciones que recibirán, podrán convertir en una planta, ya que el dorsal está confeccionado en papel plantable con unas semillas que germinan con un poco de agua y tierra.
El objetivo principal del Global Running Day es animar a la población a practicar ejercicio físico. Para participar no hace falta ser un corredor experimentado. De hecho, la idea es que pueda sumarse cualquier persona, corra o camine, solo o acompañado. Lo importante es activarse y animar a otros a activarse.
Recuerda: No importa lo rápido que corras o lo lejos que llegues, lo importante es que participes.
Tú eliges la forma de hacerlo. Ya sea dándote una vuelta cerca de tu casa, llevando al perro a dar un paseo o reuniéndote con tus amigos de manera virtual. Lo importante es que te diviertas siendo activo e inspires a otros a unirse a ti.
Por último, y no menos importante, mientras celebras el Día Mundial del Corredor, es fundamental que corras sólo cuando y donde sea seguro hacerlo, tanto para ti como para tu comunidad local.
Beneficios del running
A continuación comentamos los principales beneficios del running, una práctica deportiva que ha logrado incorporar a más personas en todo el mundo, para alcanzar un estilo de vida más activo y saludable:
- Fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio.
- Optimiza el sistema osteoarticular (huesos, ligamentos y articulaciones) y el sistema muscular (músculos y tendones).
- Fortalece el sistema inmune.
- Ayuda a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades coronarias, cáncer, osteoporosis, entre otras enfermedades.
- Acelera el metabolismo basal y la pérdida de peso.
- Disminuye el estrés y la ansiedad.
- Mejora la autoestima.
Consejos básicos para comenzar a correr
A continuación mencionamos algunos consejos básicos para comenzar a correr o caminar, como disciplina deportiva:
- Usa unos zapatos deportivos adecuados, tomando en cuenta el tipo de pisada al caminar o correr.
- Inicia una rutina caminando durante 20 minutos interdiarios o 3 días a la semana. Luego puedes ir incrementando la frecuencia, ritmo y duración en la semana.
- Afíliate a un grupo de runners en tu localidad, para el intercambio de experiencias y aprendizajes.
- Mejora tus hábitos alimenticios, consumiendo alimentos, frutas, vegetales y verduras. Disminuye el consumo de harinas refinadas, azúcares, bebidas alcohólicas y gaseosas.
- Es importante beber agua para estar bien hidratado.
Súmate a la celebración del Día Mundial del Corredor, participando en alguna caminata o carrera deportiva en tu localidad, acatando todas las medidas de bioseguridad.
Comparte información sobre esta efeméride en las redes sociales, utilizando los hashtags #GlobalRunningDay #DiaMundialdeRunning.